Meditacija, vadba uma, ima mesto v mnogih kulturah. Nekateri meditirajo kot del svoje vere, drugi pa zato, ker verjamejo, da jim to dela dobro. Medtem ko je morda očitno zavrniti trditve, da lahko meditacija zdravi depresijo ali poveča imunski sistem, vendar obstajajo nekateri dokazi, da ima meditacija koristi.
Za Vox Joseph Stromberg piše o nekaterih znanstvenih raziskavah o meditaciji. Praksa je bila povezana z izboljšano osredotočenostjo in čustvenim nadzorom in celo obstajajo znaki, da spremeni človekovo biologijo. "Dokazano je, da meditativna meditacija povzroča izrazite spremembe v možganski zgradbi in možganski funkciji, " je za Stromberg povedal Yi-Yuan Tang, nevroznanstvenik podjetja Texas Tech. Tang je pred kratkim v naravi preučil večino raziskav nevroznanosti o meditativni miselnosti - različici meditacije in misli osredotočil na sedanji trenutek.
Študije slikovnega slikanja možganov so pokazale, da lahko meditirani medičarji narastejo v tkivu na možganskem območju, ki na primer vključuje pozornost in nadzor impulza. Vendar je na splošno poskusov slikovnega slikanja možganov težko razlagati.
Drugi raziskovalci so objavili ugotovitve, da so ljudje, ki meditirajo, lahko prijaznejši od tistih, ki ne, in da lahko meditacija vpliva na presnovo in imunski odziv.
Vendar je, tako kot številne študije na tem področju, tudi število majhnih. Zaradi tega je težko narediti trdne zaključke.
Stromberg piše:
Veliko vprašanje je, koliko se ti učinki razlikujejo od osebe do osebe in zakaj. "Ljudje se na miselno meditacijo odzivajo drugače, " pravi Tang. "Te razlike lahko izhajajo iz izkustvenih, temperamentnih, osebnostnih ali genetskih razlik." Kljub temu pa on in drugi niso ravno prepričani.
Koliko meditacije potrebujemo in koliko jo moramo izvajati v praksi, so tudi spremenljivke, ki jih raziskovalci še niso temeljito ocenili. Uporaba meditacije za zdravljenje depresije ali odvisnosti še zdaleč ni resničnost - če bi to sploh lahko bilo.
Kljub temu pa nihče ne misli, da je slabo, če si možgane odpočijemo. Ferris Jabr za Science American piše o koristih duševnih izpadov, ne glede na to, ali gre v obliki napake, sanjarjenja ali meditacije.
Dosedanje raziskave tudi pojasnjujejo, da tudi ko se sprostimo ali sanjamo, možgani v resnici ne upočasnijo ali prenehajo delovati. Namesto - kot da se zasledujoča množica molekularnih, genetskih in fizioloških procesov zgodi predvsem ali celo izključno takrat, ko spimo ponoči - zdi se, da mnogi pomembni duševni procesi zahtevajo tisto, čemur rečemo izpad in druge oblike počitka podnevi. Prekinitev obnavlja možganske zaloge pozornosti in motivacije, spodbuja produktivnost in ustvarjalnost ter je bistvena za doseganje naših najvišjih ravni delovanja in preprosto oblikovanje stabilnih spominov v vsakdanjem življenju.
Na splošno so namigi, da je morda dobra stvar, dovolj intrigantni, da lahko meditacijo preizkusimo.
