Število Američanov, ki spijo šest ur ali manj vsako noč, narašča. Po novi raziskavi skoraj 400.000 vzorcev spanja je 32, 9 odstotka anketirancev v letu 2017 samo poročalo o revščini zzz-ov, v primerjavi z 28, 6 odstotka vprašanih leta 2004.
Ugotovitve, objavljene v reviji Sleep, odražajo zaskrbljujoč trend pomanjkanja spanja v državi, zlasti med afroameriškimi in latinoamerikanci. Kot piše Rodrigo Pérez Ortega za Science News, obe skupini poročata o višjih stopnjah neustreznega spanca kot njihovi beli kolegi.
Med anketiranimi v letu 2017 je 40, 9 odstotka Afroameričanov, 32, 9 odstotka Latinoameričanov in 30, 9 odstotka kavkasijcev reklo, da običajno spijo manj kot šest ur na noč. Hiter porast, ki je viden v teh številkah - 6, 5 odstotne točke med Afroameričani in 7 odstotkov med Hispanci iz leta 2004 - pomeni, da te skupine ne trpijo samo zaradi močnejšega spanja, "ampak s časom hitreje, " pravi študija soavtorica in gerontologinja univerze Južne Kalifornije Jennifer Ailshire. Od leta 2004 do 2017 se je primerljivi odstotek belcev, ki poročajo o tako imenovanem „kratkem spanju“ - več ur ali manj na noč - povečal za približno dva odstotka.
"Slab spanec je kanarček v premogovniku, " je Ailshire povedal Jenesse Miller za USC News . "Kot rezultat bomo opazili slabše zdravstvene rezultate."
Po Nacionalni fundaciji za spanje naj bi odrasli, stari od 18 do 64 let, spali med sedem do devet ur na noč. Odrasli, starejši od 65 let, lahko preskočijo uro in uživajo v priporočenih sedmih do osmih urah spanja. Toda mnogi Američani redno ne izpolnjujejo te kvote, zaradi česar so izpostavljeni kratkoročnim posledicam, kot so nezmožnost koncentracije, nihanje razpoloženja in težave s spominom. Vsakodnevno pomanjkanje spanja lahko poveča tudi verjetnost, da pridete v nesrečo ali se vpletete v konflikte na delovnem mestu in doma. Sčasoma lahko nakopičeni učinki pomanjkanja spanja privedejo do povečanja telesne teže, oslabljenega imunskega sistema, ki poveča tveganje za nastanek sladkorne bolezni in srčnih stanj ter celo demence.
Glavni avtor študije Connor Sheehan, demograf z univerze v Arizoni, pravi za ASU Now, da lahko teorije o porastu kratkega spanca izvirajo iz zvišane ravni stresa in izpopolnjevanja pri uporabi pametnih telefonov pred spanjem. Medtem ko Sheehan pravi, da študija nadzira spremenljivke dohodka in izobrazbe, ugiba, "da je možno, da je povečanje diskriminacije, povezane z rasami, policijsko nasilje in osredotočenost na deportacijo od leta 2013 do 2017, vplivalo na udeležence v Afroameriki in Latinoameriki.
Sheehan v svojem Q&A z ASU Now orisuje nekaj dobrih navad za spanje: Ne uporabljajte telefona ali gledajte televizije neposredno pred spanjem, ne prenajedite pred spanjem in ohranite sobo pri ugodni temperaturi. Najpomembneje je, da naj bo vaša postelja prostor namenjen spanju in ne kot mesto, ki ga možgani povezujejo z dnevnimi aktivnostmi.
