Galina Mindlin, direktorica centra za zdravljenje glasbe možganov in soavtorja Don DuRousseau in Joseph Cardillo, v svoji novi knjigi Tvoj seznam predvajanja vam lahko spremeni življenje svetuje, da lahko večkratno poslušanje skrbno izbranih skladb na iPodu ali drugi napravi pomaga pri treniranju vašega ne pozabite in vas naredite bolj produktivne, umirjene ali bolj ljubeče. Mindlin je govoril z Erico R. Hendry.
Iz te zgodbe
[×] ZAPRTA
Galina Mindlin poleg soavtorja Don DuRousseauja in Josepha Cardillo svetuje, da vas lahko z večkratnim poslušanjem izbranih skladb naredite bolj produktivne, umirjene ali naklonjene. (Erica Freudenstein) 
Foto galerija
Sorodne vsebine
- Genska terapija v novi luči
Kdo naj to počne?
Mislim, da bodo seznami predvajanja koristili vsem, zlasti ljudem, ki želijo ublažiti tesnobo, izostriti spomin, povečati koncentracijo, izboljšati razpoloženje ali celo ublažiti bolečino. Tudi delavci, ki opravljajo izmene, lahko po neprespani noči uporabljajo seznam predvajanja, da povečajo budnost, ko se morajo odpeljati domov, ali pa se pomirijo. Pravzaprav lahko izboljšamo odnose, da ljudi preusmerimo iz konfrontacijskega načina v razumevanje. Na primer, po nesoglasju z ženo je en gospod igral njuno poročno pesem.
Takoj ga je spravilo v bolj simpatično razpoloženje.
Kako se odločite za to brez formalne terapije in ugotovite, kaj za vas deluje v različnih scenarijih?
Zelo pomembno je izbrati nekaj, kar vam je že všeč in se počutite navdušeni. In potem moraš igrati in ponoviti komad ter se naučiti, da se zaradi komada počutiš bolj umirjeno ali bolj napolnjeno. Ko to storite in nastavite, vidite učinek na vaše razpoloženje in razmišljanje v nekaj dneh ali tednih.
Koliko časa traja sestava seznama predvajanja, ki je dejansko učinkovit? Kje naj začnejo ljudje?
Res je odvisno in dodal bom, da to vidimo kot zabavo. Možgani imajo običajno radi stvari, ki so zabavne in prijetne. To lahko storite v prostem času in menimo, da ni tako dolgo. Če poznate svoj žanr, veste, da imate radi elektronsko ali klasično glasbo, ne traja tako dolgo, preprosto morate to sestaviti. To je nekaj, kar ne deluje takoj, to morate prakticirati in videti, kaj deluje in temu ustrezno prilagoditi.
Postopek, ki ga opisujete, v resnici ni pasivna vaja - celo priporočate uporabo vizualizacije, gibanja, vonja s skladbami na seznamu predvajanja. Kaj ti elementi naredijo vašim možganom?
Pomembno je, da glasbene dražljaje kombinirate s posnetki, ker ko aktivirate več možganov v možganih. Ko se počutite navzdol, se lahko spomnite pozitivnega, vznemirljivega spomina in povežete te posnetke z močnim, pozitivnim glasbenim delom, da "napolni" svoje možgane.
Veliko nas pade v navado, da iste pesmi poslušamo vedno znova. Ali lahko seznam predvajanja sčasoma postane manj učinkovit ali je to tako dobro za življenje?
Svoj seznam predvajanja morate stalno posodabljati in svoj seznam lahko resnično nadgradite, da ostanejo aktualni - ne uporabljajte najmodernejših skladb, ki bi jih seveda lahko, ampak resnično preverite, v kakšnem stanju duha ste trenutno. Ker lahko v življenju pridete še bolj pod stresom ali pa se lotite pomembnejšega življenjskega dogodka, boste morda potrebovali bolj pomirjujoč, močnejši učinek in nato morali posodobiti seznam predvajanja.
Kreativnost je ponavadi ena tistih stvari, za katere mislimo, da smo rojeni ali ne, vendar v knjigi trdiš, da je to nekaj, kar lahko izboljšaš ali se naučiš z glasbo s tehniko, imenovano odri.
Če pri vadbi možganov uporabljate glasbene dražljaje, povečate količino nevro povezav v svojih možganih. Več ko imate povezave, ostrejši so vaši možgani in bolj ustvarjalni ste.
Kaj pa nekdo, ki čuti tesnobo?
Za lajšanje tesnobe vam priporočamo, da izberete glasbo, ki vam bo res všeč, da vas bo pomirila in pomirila. Bodite pozorni in vključite ta delček v svoje možgane. Zdaj lahko kos uporabljate kadarkoli, ko boste pod stresom.
Veliko nas domneva, da hitrejše pesmi pomenijo srečne, počasnejše pesmi pa mirne ali žalostne. Je to vedno res?
Ni vedno. Hitra skladba z visokim utripom na minuto vas lahko pomiri. To je nekaj, kar veliko uporabljamo pri ljudeh z motnjo pomanjkanja pozornosti, otrocih in odraslih. To priporočamo ljudem, ki si prizadevajo za visoko koncentracijo in osredotočenost.
Tam je veliko glasbeno izzvanih ljudi
Za predvajanje seznama predvajanja vam ni treba biti Rachmaninoff. Možgani vsakega človeka vedo, kakšno glasbo ima rad, če je bolj umirjen ali bolj navdušen ali manj zaskrbljen.
Del preprosto ponoviš in ga poslušaš. Raziskave potrjujejo, da praksa dejansko povzroči spremembo v možganih, ne pa glasbenega talenta ali sposobnosti.
