Povprečni Američan spi približno 7, 6 ure na noč - morda ne toliko, kot bi si želel, a številka, ki v življenju vseeno znaša več kot 200.000 ur. Kaj, če bi vse te ure izkoristili za nekaj, česar nimamo časa, ko smo budni, kot na primer, da se igramo na glasbeni inštrument ali govorimo tuji jezik?
Zamisel, da se lahko med spanjem naučiš novih stvari skozi nekakšno magično mentalno osmozo, že dolgo zaželi misel. Toda nova študija raziskovalcev univerze Northwestern kaže, da je glede na to, kaj slišimo ponoči, resnično mogoče okrepiti obstoječe spomine in okrepiti naš odpoklic, ko se zbudimo.
V raziskavi, ki je bila danes objavljena v reviji Nature Neuroscience, je raziskovalna skupina udeležence najprej naučila, kako predvajati par pesmi s pritiskanjem tipk na tipkovnici v določenem zaporedju. Nato so testne osebe pustili v temnem, udobnem prostoru, da so se 90-minutno naspavali. Ko so bili udeleženci v počasnem spanju - najgloblji del spalnega cikla, za katerega je raziskovalna skupina domnevala, da je oder najbolj pripomogel k izboljšanju spomina - je bila ena izmed pesmi večkrat predvajana. Ko so bili preizkušeni po končani mladosti, so udeleženci v primerjavi z drugimi napevi vedno bolje priklicali in predvajali pesem, ki so jo slišali med spanjem.
To se razlikuje od apokrifnega koncepta učenja novih informacij - recimo tujega jezika ali gradiva za prihajajoči izpit - zgolj s poslušanjem le-te ponoči. "Kritična razlika je v tem, da naše raziskave kažejo, da je spomin okrepljen za nekaj, kar ste se že naučili, " je v sporočilu za javnost dejal Paul J. Reber, psiholog na severozahodu in soavtor študije. "Namesto da bi se v spanju naučili nekaj novega, govorimo o izboljšanju obstoječega pomnilnika s ponovnim aktiviranjem nedavno pridobljenih informacij."
Poleg tega so raziskovalci merili možgansko aktivnost med spanjem eksperimenta. "Ugotovili smo tudi, da so elektrofiziološki signali med spanjem korelirali z obsegom izboljšanja spomina, " je dejal glavni avtor James Antony. "Ti signali morda merijo možganske dogodke, ki izboljšajo spomin med spanjem."
Prejšnje delo članov iste skupine je pokazalo, kako presenetljivo aktivni so naši možgani med spanjem - in kako lahko to dejavnost izkoristimo za izboljšanje spomina. V študiji iz leta 2011 so si raziskovalci zapomnili povezave med različnimi slikami in zvoki z lokacijami na računalniškem zaslonu, preden so se naspavali. Nato so raziskovalci predvajali nekaj zvokov, medtem ko so preiskovanci spali. Nato so si udeleženci bolj zapomnili zapomnjene lokacije za zvoke, ki so jih slišali med spanjem, kot tiste, ki jih niso, tako kot melodije v novem poskusu. Presenetljivo ni, da zvoki niso prebudili pragove in niso imeli zavestnega spomina, da bi jih slišali med zaspanjem.
Za raziskovalce je eksperiment pokazal kontraintuitivno dejstvo o spanju: čeprav so prejšnje raziskave predvidevale, da bo um najbolj aktiven med spanjem s hitrimi očmi (REM), ko se zgodi večina sanj, se zdi, da globlji spanec počasi vali pravzaprav obdobje pomembne miselne dejavnosti. "Začenjamo opažati, da je globok spanec pravzaprav ključni čas za obdelavo spomina, " je povedal Ken Paller, glavni avtor prejšnje študije.
Čeprav znanstveniki nimajo popolnega razumevanja, kako si naši možgani utrjujejo spomine med globokim spanjem, verjamejo, da bo um navadno pregledal dogajanje dneva med vsako nočjo spanja. Nova študija ugotavlja, da se lahko ta težnja namerno okrepi, da si zapomni razmeroma zapletene naloge. Raziskovalci načrtujejo, da bodo to sposobnost še preizkusili s preizkušanjem, ali bi se lahko druge vrste spominov, kot so motorične spretnosti ali druge navade, izboljšale z izpostavljenostjo dražljajem med spanjem.
Medtem bi moral biti ta poskus navdihujoč za podjetne domače ljudi, ki želijo povečati svoj spominski potencial. Za tiste, ki se želijo naučiti novega jezika, si zapomniti besedni zaklad ali narediti črte dialoga v spomin, imate na voljo približno 7 ur na dan.
