Govorite o svojem strahu, medtem ko počnete tisto, za kar se najbolj bojite, in glede na nove raziskave boste morda lahko premagali svojo fobijo.
Psihologi na UCLA so ugotovili, da imajo ljudje, ki opisujejo svoje občutke v trenutku, ko se soočijo s svojimi strahovi, tolažilni učinek. 88 ljudi, ki so se bali pajkov, so prosili, naj se približajo odprti kletki, v kateri so velike, kosmate, žive tarantule. Udeleženci so povedali, naj se dotaknejo pajka, če bodo zbrali pogum.
Preden so svoje subjekte prisilili, da se soočijo s pajkom, pa so jih raziskovalci razdelili v štiri skupine. V eni skupini so znanstveniki podučili subjekte, naj govorijo o svojih občutkih. En udeleženec arahnofobije je na primer rekel: "Nestrpen in prestrašen sem zaradi tega grdega, grozljivega pajka."
V drugi skupini so udeležence prosili, da se o pajku pogovarjajo bolj nevtralno, kar je običajni pristop za pomoč ljudem pri premagovanju njihovih fobij. Namesto da bi izrazili svoje občutke strahu ali gnusa, so na primer udeleženci povedali stvari, kot so: "Ta mali pajek mi ne more škodovati. Ne bojim se tega. "
Končno so v tretji skupini predmeti govorili o naključnih temah, ki niso imele ničesar s pajki, medtem ko ljudje v četrti skupini sploh niso ničesar povedali.
Za vse udeležence so raziskovalci izmerili, kako blizu so se dobili tarantuli, kako so bili v stiski in ali trpijo zaradi fizioloških označevalcev strahu, kot so znojne dlani.
Skupina, usmerjena v občutke, je bila veliko boljša od ostalih strašnih udeležencev. Zbližali so se s pajkom in se manj znojili kot ostali člani skupine.
Raziskovalci omenjajo to metodo kot "vplivanje na označevanje". V prvi skupini so raziskovalci ugotovili tudi, da so tisti, ki so uporabili največ negativnih besed, da bi opisali svoj teror, bolje delovali v smislu približevanja tarantuli in se ne znojijo toliko . Opisovali so, kako zgroženi so na koncu zmanjšali svoj strah, čeprav raziskovalci še vedno ne razumejo, zakaj je temu tako. Sumijo, da ima možgansko območje, ki se imenuje desna ventrolateralna prefrontalna skorja, nekaj skupnega z označevanjem strahov in sprožitvijo čustvene reakcije, vendar če bi ugotovili, kako ta dva odziva delujeta skupaj, da zmanjšata strah, bo potrebno še več študij.
Za zdaj se raziskovalci nadejajo, da bi njihova nova metoda lahko pomagala ljudem, ki so doživeli travmatične izkušnje ali jih mučijo fobije, da se soočijo in premagajo svoje strahove.
Več s Smithsonian.com:
Kjer živi strah
Učitelji v osnovni šoli deklicam predajo matematični strah
