Sliši se kot najbolj neuporaben nasvet, ki si ga je mogoče zamisliti: Samo daj si vesel obraz. Konvencionalna modrost je, da je nasmeh učinek občutka sreče, namesto obratno. Preprosto nasmeh v stresnih situacijah vas nikakor ne more počutiti bolje, kajne?
Napačno. Fascinantna nova študija psihologov z univerze v Kansasu, ki bo kmalu objavljena v reviji Psychological Science, kaže, da lahko nasmeh v nekaterih okoliščinah dejansko zmanjša stres in nam pomaga, da se počutimo bolje.
"Stare prilagoditve, kot je" nasmej in prenašaj ", kažejo, da je nasmeh ne le pomemben neverbalni pokazatelj sreče, ampak tudi zaželeno spodbuja nasmeh kot panacejo za življenjske stresne dogodke, " je povedala raziskovalka Tara Kraft. „Želeli smo preučiti, ali so imeli ti dodatki znanstvene zasluge; ali bi lahko nasmeh imel resnične zdravstvene koristi. "
Za preučitev trditve so raziskovalci zaposlili 169 pripravljenih študentov za praktični eksperiment. A morali so se vplesti v malo prevaro. Dejansko je dejanje udeležencev, da preizkušajo, ali jih bo nasmeh naredil srečnejše, izkrivilo rezultate, zato so študentom rekli, da je poskus namenjen večopravilnosti.
Najprej so bili udeleženci poučeni, kako opraviti nenavadno nalogo: držati palčke v ustih, zlasti na načine, ki so spodbudili različne izraze obraza. Razdeljeni so bili v tri skupine: ena, ki se je naučila oblikovanja nevtralnega izraza, ena, ki se je naučila oblikovati normalen nasmeh, in ena, ki je bila poučena, da oblikuje Duchennov nasmeh (znan tudi kot pristen nasmeh), ki vključuje uporaba očesnih mišic, pa tudi tistih okoli ust. Poleg tega je le polovica nasmejanih dejansko slišala, kako se je svet 'nasmehnil' med učno fazo; druge so preprosto učili, kako držati palčke na način, ki ustvarja nasmehe, ne da bi izraz označil za take.
Nato so bili študentje postavljeni v »večopravilne situacije«, ki so bile namerno zasnovane tako, da so stresne. V prvem so jih prosili, da s svojo ne dominantno roko izsledijo obliko zvezde, medtem ko so si ogledali le zrcalno sliko, in bili so zavedeni glede natančnosti povprečne osebe pri izpolnjevanju naloge. Medtem ko so poskusili izvesti manever s čim manj napakami, da bi si prislužili nagrado (čokolado), so jih nenehno opozarjali, naj držijo palčke v ustih, da ohranijo načrtovano izraznost obraza. Nato so jim naročili, naj storijo enako, kot so bile roke potopljene v ledeno vodo.
Med in po vsaki od teh nalog so srčni utrip udeležencev nenehno spremljali, v rednih časovnih presledkih pa so jih prosili, naj poročajo o stopnjah stresa.
Ugotovitve eksperimenta so bile presenetljive. V celoti so imeli smrkljavci nižji srčni utrip, medtem ko so se okrevali od napornih nalog kot tisti, ki so imeli nevtralne izraze, tisti z Duchennovimi nasmehi pa so imeli še nižji srčni utrip. Tudi tisti, ki so se nasmehnili le zaradi svojega poučenega položaja čopiča - brez izrecnega nasmeha - so pokazali enak učinek. Ker je srčni utrip pokazatelj telesne odzivnosti na stres, se zdi, kot da bi nasmeh dejansko zmanjšal skupno stopnjo stresa pri udeležencih.
Najbolj zanimivo je, da je bila majhna razlika opažena v stopnjah stresa, ki jih je skupina sama poročala, po nalogi ledene vode. Čeprav se je količina pozitivnih občutkov zmanjšala za vse udeležence po tem, ko so si dali roke v ledeno vodo, je bil upad malce manjši kot pri tistih z nevtralnimi izrazi.
Raziskovalci so zmedeni, zakaj se to lahko zgodi. Povezava med obrazno mimiko in osnovnimi duševnimi stanji je še vedno v veliki meri neraziskana, vendar nekateri nakazujejo, da bi nasmeh lahko zmanjšal raven kortizola, hormona, povezanega s stresom. Ta študija odvrne naše tradicionalno razumevanje čustev in videza na glavi: Občutek dobrega je lahko včasih posledica nasmeha, ne le obratno.
Kaj to pomeni za vaše vsakdanje življenje? Ko se počutite pod stresom, poskusite izsiliti nasmeh na obrazu. Če lahko upravljate pristen, Duchenne nasmeh - kar ljudje pogosto imenujejo "nasmeh z očmi", ne le z usti - to je še bolje. Iz kakršnega koli razloga bi si prisilili, da ste videti bolj srečni, dejansko lahko na koncu pomagali, da se počutite srečnejši.
"Ko boste naslednjič obtičali v prometu ali doživljali kakšno drugo vrsto stresa, lahko poskusite za trenutek zadržati obraz v nasmehu, " je dejala Sarah Pressman, ena od raziskovalk. "Ne samo, da vam bo pomagal, da se" psihično podružite in prenesete ", ampak bo dejansko pomagal tudi vašemu srčnemu zdravju."
