Foto: giuseppesavo
Ste se kdaj zapeljali v razburkanega vseobsegajočega, da bi se potegoval za preizkus, potem pa uživali v najemanju dosežkov, potem ko ste ga naslednji dan obvladali? Na koncu dneva se je zdel ves ta stres čez noč vreden in morda je celo pomagal, da vas spodbudi, da opravite delo.
Po drugi strani pa je stres v daljšem časovnem obdobju, recimo, če ljubljena oseba zboli ali če se finančne stiske soočajo, povsem drugačna zver. Dolgotrajni stres lahko povzroči, da imate nespečnost, imate težave z osredotočanjem ali postanete depresivni ali celo resno zbolite.
Več ko raziskovalci spoznajo stres, bolj se zdi, da ga doživljamo na dva načina: akutni ali kratkotrajni stres ter kronični ali dolgotrajni stres.
Nedavno so v novi raziskavi, objavljeni v reviji eLife, ugotovili, da lahko akutni stres dejansko povzroči nastanek novih celic v naših možganih in izboljša našo prihodnjo mentalno zmogljivost. To bi pomenilo, da nam obdobja kratkotrajnega stresa pomagajo, da se prilagodimo svojemu okolju in se ga bolje pogajamo.
Da bi prišli do teh ugotovitev, so se raziskovalci s kalifornijske univerze Berkeley osredotočili na učinke stresa na hipokampus možganov, ki igra ključno vlogo v spominu. Pretekle raziskave so pokazale, da kronični stres zavira razvoj novih nevronov na tem področju možganov, pri čemer se je spomin zelo zmanjšal. Toda kako akutni stres vpliva na ta postopek, še ni bilo povsem jasno.
Da bi to ugotovili, so raziskovalci podgane podvrgli akutnemu stresu, tako da so jih nekaj ur imbilizirali. Podganski stresni hormoni so se razstrelili. Po poskusu so raziskovalci ugotovili, da se zdi, da je stres podvojil količino novih možganskih celic v hipokampusu v primerjavi s kontrolnimi živalmi. Podgane, ki so bile izpostavljene stresu, so se tudi bolje preizkusile na spominskem testu dva tedna po stresnem poskusu, ne pa dva dni po tem. Z uporabo označevanja celic so raziskovalci potrdili, da so živčne celice, ki so se dva tedna kasneje učile novih trikov, iste nove, ki so se razvile po stresnem dogodku.
Medtem ko so podgane in ljudje zelo različne živali, pa ugotovitve namigujejo na možnost, da nas akutni stres v resnici močneje stori. Tudi druge študije potrjujejo prednosti akutnega stresa. Na primer, NBC News piše:
Zmerne količine stresa - vrsta kratkotrajnega šuškanja, ki ga dobimo zaradi nenadnega izbruha hormonov - lahko ljudem pomagajo bolj učinkovito opravljati naloge in izboljšajo spomin. Dober stres je vrsta čustvenega izziva, kjer se človek počuti pod nadzorom in nudi nekaj občutka za dosežke. Izboljša lahko delovanje srca in naredi telo odporno proti okužbam, pravijo strokovnjaki. Daleč od tega, da bi morali nekaj odpraviti iz svojega življenja, nas spodbudi dober stres.
Nekateri verjamejo, da lahko kratkoročno njeno krepitev okrepi imunski sistem in zaščiti pred nekaterimi boleznimi staranja, kot je Alzheimerjeva bolezen, tako da možganske celice delujejo v največji zmogljivosti. Ljudje, ki so pred operacijo doživeli zmerno raven stresa, imajo boljše okrevanje od tistih z visoko ali nizko raven, je pokazala druga raziskava. Pred kratkim je raziskava pokazala, da lahko stres pomaga preprečiti raka dojke, ker zavira proizvodnjo estrogena. In v začetku letošnjega leta so raziskave Johnsa Hopkinsa ugotovile, da so otroci mater, ki so imele med nosečnostjo stresni hormon kortizol, razvojno pred otroki žensk z nižjo stopnjo.
Po drugi strani je kronični stres res grozljiva stvar. Huffpo razgrajuje nekatere najresnejše posledice dolgoročnega stresa:
- Pri živalih povzroča raka
- Krči možgane
- Otroci prezgodaj starajo
- Lahko vpliva na gene vaših prihodnjih otrok
- Poveča tveganje za možgansko kap
- Poveča tveganje za kronične bolezni, kot so težave s srcem in artritis
Kako pa se spopadamo s stresom, se zdi, da je v veliki meri izven našega nadzora. Lahko delamo jogo, hodimo na terapije in telovadimo, toda zunanji dejavniki nam bodo verjetno kdaj in najbolje prišli na vrsto. Daily Beast to težavo povzame:
Psihologi že leta vemo, da je eden največjih dejavnikov pri obdelavi stresnih dogodkov to, koliko nadzora imamo nad svojim življenjem. Praviloma, če menimo, da imamo nadzor, obvladamo. Če tega ne storimo, propademo. In nobena količina meditacije ali osveščanja našega razmišljanja ne more spremeniti določenih dejstev našega življenja. Z zamorjenostjo trga in krvavitvijo delovnih mest in s svetom hudiča se preveč nas verjetno počuti kot podgana v drugem kolesu: težko se prepričamo, da imamo kaj nadzorovati.
Več s Smithsonian.com:
Preprosto nasmeh lahko dejansko zmanjša stres
Novi gen zagotavlja povezavo med stresom in depresijo
