Vsi imajo nekoliko drugačne vzorce spanja, vendar se vsi strinjamo: ponedeljki so najslabši. Izkaže se, da ko se vlečete iz postelje, vlečete malo dodatne teže, ki je niste imeli prejšnji petek. Vseeno ne skrbite - zdi se, da so ta tedenska nihanja normalna, pravi medicinski pisatelj Peter Janiszewski na PLOS-ovem blogu Debelost Panecea.
Hiter pregled značilnih navad za vikend kaže natančno, kako se to zgodi: Navadno med vikendom jemo večje, bolj kalorične obroke (krompirček in pivo, kdo?), Ter se zadržujemo okoli počitka. Rezultati našega tedna v primerjavi z navadnimi vikendi so izjemni - poglejte si te podatke uporabnikov fitnes sledilcev v mestih po vsem svetu.
Letos študija podrobno opisuje, kako ti vzorci vplivajo na našo težo. Raziskovalna skupina je pregledala samoprijavljene meritve teže pri 80 odraslih in analizirala vsakodnevne razlike glede na dan v tednu. Nedelja in ponedeljek sta prinesla najvišje ocene teže, petkova jutranja teža pa najnižja, so poročali v reviji Obesity Facts . "Vsaka teža sledi predvidljivemu tedenskemu ritmu, " pišejo v izjavi. "Čez vikend malo zaslužiš, čez teden pa malo izgubiš."
Janiszewski piše, da lahko k temu pripomore tudi nagnjenost ljudi k "prehrani" prehrane čez vikend. A doda:
Zdi se, da dokazi podpirajo tak prilagodljiv pristop k upravljanju prehrane v nasprotju s pristopom vseh ali nič. Prejšnji pristop vam omogoča, da v relativno zmerni količini uživate nekaj zelo naklonjenih, a potencialno kalorično nahranjenih živil, kar lahko dolgoročno poveča upoštevanje prehrane. Nasprotno pa slednji pristop, ki dokončno prepoveduje določeno hrano, lahko povzroči prehransko dolgčas in popolno ukinitev zdrave prehrane.
Avtorji študije se strinjajo. "Nekateri popuščanje med vikendi ne škodi, vendar je za uspešno hujšanje pomembno opaziti te ritme in sprejeti korake, da obrnemo naraščajoče trende, " je za CNN za The Chart povedal avtor študije Brian Wansink z univerze Cornell.
