Strokovnjaki za spanje že dolgo verjamejo, da so ljudje pred tem, ko smo imeli električne luči in pametne telefone, da nas nenehno spremljajo ob nočnih urah. Toda potem, ko je nekaj let porabil za zbiranje podatkov o spalnih navadah sodobnih lovsko-nabiralskih plemen v Afriki in Južni Ameriki, je skupina znanstvenikov za spanje ugotovila, da ljudje, ki živijo predindustrijski življenjski slog, dobijo manj, kot običajno predpišejo strokovnjaki od sedem do devet ur.
Sorodne vsebine
- Ko se odpravite na prosto, deli vašega možganov spijo
- Spite s kondorji v tem perujskem hotelu, ki visi s pečine
"Ljudje se radi pritožujejo, da moderno življenje uničuje spanec, vendar samo pravijo: Otroci danes!" Jerome Siegel, ki je vodil študijo, pravi Ed Yong za The Atlantic . "Gre za večletno pritožbo, vendar potrebujete podatke, da veste, ali je res."
Siegel ima te podatke, toda zgodba ni tisto, kar bi morda pričakovali. Ljudje, ki živijo v sodobnih lovskih lovskih plemeh v Tanzaniji, Namibiji in Boliviji, ne ostanejo le dolgo po sončnem zahodu, ampak dobijo v povprečju 6, 5 ure neprekinjenega spanja vsako noč.
"Počutim se veliko manj negotovo glede lastnih spalnih navad, potem ko sem našel trende, ki jih vidimo tukaj, " v izjavi pravi soavtor Gandhi Yetish.
Toda kako vemo, da to velja za naše prednike? Ne vemo ravno, vendar je dobro ugibati. Zgodovinske podatke o spanju je težko dobiti, pripomočki, ki jih strokovnjaki uporabljajo za sledenje dolžine in kakovosti spanja, pa so bili izumljeni šele v zadnjih 50 letih. Natančne in nevsiljive naprave so se pojavile šele približno v zadnjih 10 letih, piše Yong. Torej ni neposrednega načina za raziskovalce, da preučijo predindustrijske vzorce spanja izven sodobnih skupnosti lovcev in nabiralcev.
Ne bodimo prenagljeni: spanje je pomembno. Študije kažejo, da lahko celo izguba nekaj ur spanja na noč povzroči srčne bolezni in depresijo, medtem ko skrajno pomanjkanje spanja lahko povzroči halucinacije in psihozo. Toda elektronika morda ni edina stvar, ki moti spanec.
Čeprav so lovci nabirali manj, njihovi dnevni ritmi niso bili enaki tistim, ki živijo v sodobnih družbah. Medtem ko so se tri skupine po sončnem zahodu pogosto zaspale, so se zbudile veliko pred prvo lučjo. Prav tako so se držali običajnega vzorca spanja, hkrati pa se prebujali iz dneva v dan.
Izkazalo se je, da je pomembna tudi temperatura. Ljudje iz vseh treh skupin so zaspali, ko je noč postajala hladnejša in se zbujala, ko je bilo zunaj najbolj hladno. Temperatura je morda eden najstarejših evolucijskih signalov, ki nam pomagajo uravnavati vzorce spanja, je Yong povedal nevroznanstvenik Eus van Sommeren. Toda sodobni načini življenja, skupaj z zakloni in ogrevalnimi sistemi, so vsaj deloma odpravili te temperaturne ritme, van Sommeren pripoveduje Yong-u.
Da bi bolje zaspali, je morda najbolje, da izklopite termostat in nastavite zgodnji alarm.
