Vitaminska voda; probiotiki; Obogatene s hranili - nalepke, ki označujejo vrhunsko zdravstveno vrednost izdelka, so danes po vsem supermarketu polnjene. Ni presenetljivo, da veliko etiket hrane odkoraka od resnice, toda kako lahko presežemo smeti in prepoznamo stvari, ki so dejansko dobre za nas?
Grist razbije nekaj splošnih krivcev za težavo:
- Vitaminska voda je običajno le sladkorna voda
- Zelenjavni čips je le globoko ocvrti čips
- Granola je sladka in maščobna
- Jogurt z aromatiziranim okusom vsebuje tone sladkorja in sadje je zelo predelano
- Granola in energijske palice so visoko kalorične in nezdravljiva olja
- Pečeni čips je približno tako hranljiv kot "slani karton"
Kako torej lahko veliko okoli sladkorja, soli in laži?
- Bodite iskreni in udarjajte po telesu, kjer vas boli, s čeetovi, tradicionalnimi čipsi ali piškoti. Verjetno boste jedli manj, saj se ne boste mogli pretentati z mislijo, da je zdravo.
- Naredite si svoje prigrizke, kot so praženi oreščki, ki vsebujejo sol in maščobne dobrote brez praznih kalorij
- Zmešajte svojo mešanico sledi. Pomislite na oreščke, suho sadje in visokokakovostne čokoladne čips
- Samo pij vodo
Več s Smithsonian.com:
Kurkuma kot zdrava hrana?
Ali je lahko zdravo prehranjevanje slabo za vaše zdravje?
