Tecite, plavajte, dvigujte uteži, delajte jogo - naredite nekaj, ker je dobro za vas. Tako utrujajoče (ali navdihujoče), kot so lahko te spodbude, da postanejo telesne, mnoge študije kažejo, da redna vadba ne samo pomaga našemu telesu, temveč izboljša spomin, izboljša razpoloženje in pomirja tesnobo. Toda kaj se dogaja z umom med vadbo, da bi ustvarili vse te prednosti?
Nova študija s Švedske kaže, da lahko poseben protein, ki ga najdemo v toniranih mišicah, prispeva k umskim koristim vadbe. Ta beljakovina, so ugotovili raziskovalci, lahko pomaga našemu telesu predelati molekule, ki nas, če ne moremo uravnotežiti, stresiti in prispevati k depresiji. Ugotovitve so bile objavljene v reviji Cell .
Da bi to preizkusili, so raziskovalci več tednov obdržali nekatere miši na robu, tako da so jih bombardirali z utripajočimi lučmi, glasnimi zvoki in motili njihov spanec. Predvidljivo vam to zdravljenje nudi miši, ki kažejo simptome in biokemične označevalce depresije.
Vendar niso vsi miši pokazali teh sistemov. Ena skupina, posebej vzrejena z visoko vsebnostjo beljakovin, imenovanih PGC-1alpha1 (tista v napetih mišicah), teh znakov depresije ni pokazala. Izkazalo se je, da PGC-1alpha1 poveča proizvodnjo encima, ki razgradi kemikalijo, imenovano kinurenin. Kynurenin pomaga telesu, da se odzove na aktiviran imunski sistem, igra pa tudi vlogo pri depresiji in motnjah tika.
"Naša prvotna raziskovalna hipoteza je bila, da bi trenirane mišice proizvajale snov s koristnimi učinki na možgane, " je za Forbes.com povedal Jorge Ruas iz Karolinske inštitute in eden od avtorjev študije. "Dejansko smo ugotovili nasprotno: dobro trenirana mišica proizvaja encim, ki telo očisti škodljivih snovi. Torej v tem smislu funkcija mišic spominja na delovanje ledvic ali jeter. "
Ta študija je potekala na miših, vendar se lepo ujema z vsemi drugimi dokazi, da je vadba dobra za duševno zdravje. Dodajte ta učinek, da vadite endorfin, če imate močan ojačevalec razpoloženja, drog ni potrebno.
