Da bi svoje telo držalo vrhunsko, ljudje pogosto posegajo po telovadnici, udarjajo po tekalni stezi, da bi okrepili mišice in vzpostavili vzdržljivost. Ta predanost ima ogromne koristi - biti v formi pomeni, da se odpravite od številnih bolezni, ko se starate. A možgani delujejo na enak način? Se pravi, ali vam lahko izvajanje miselnih vaj pomaga, da bi v starosti ostal tako oster?
Sorodne vsebine
- Besednjak knjige se razlikuje, če bi bil napisan v težkih gospodarskih časih
Strokovnjaki pravijo, da je to mogoče. Kot posledica tega, da se ljudje lotijo možganskih telovadnic, da bi razvili svoje miselne mišice. Za mesečno plačilo v višini približno 15 USD spletna mesta, kot sta Lumosity.com in MyBrainTrainer.com, obljubljajo, da bodo z nizom iger in mozoljev spodbudili spomin, pozornost in druge miselne procese. Takšne pripravljene vaje za um so privlačna pot za ljudi, ki skrbijo za svojo tiktakarsko uro. Toda denarja ni treba takoj zatirati - nove raziskave kažejo, da je skrivnost ohranjanja mentalne okretnosti lahko v tem, da preprosto odprete knjigo.
Ugotovitve, objavljene danes na spletnem mestu Neurology, kažejo, da branje knjig, pisanje in vključevanje v druge podobne dejavnosti, ki spodbujajo možgane, upočasni kognitivni upad v starosti, neodvisno od običajnih starostnih nevrodegenerativnih bolezni. Zlasti pri ljudeh, ki so v svojem življenju sodelovali v duševno spodbudnih dejavnostih, tako v mladih, srednjih kot v starejših letih, je prišlo do počasnejšega upada spomina in drugih mentalnih sposobnosti kot tisti, ki tega niso storili.
Raziskovalci so s šestimi leti vsako leto šest let merili spomin in razmišljanje 294 ljudi. Udeleženci so odgovorili tudi na vprašalnik o njihovih navadah branja in pisanja, od otroštva do odraslosti do starejše starosti. Po smrti udeležencev v povprečni starosti 89 let so raziskovalci pregledali njihove možgane, da bi ugotovili fizične znake demence, kot so lezije, plaki in zaplete. Takšne motnje v možganih so najpogostejše pri starejših ljudeh, zaradi česar pride do izgube spomina. Razmnožujejo se v možganih ljudi z Alzheimerjevo boleznijo, kar vodi v motnje spomina in razmišljanja, ki lahko močno vplivajo na vsakodnevno življenje žrtev.
Z uporabo informacij iz vprašalnika in rezultatov obdukcije so raziskovalci ugotovili, da je vsako branje in pisanje boljše kot nobeno. Če ostanemo v starosti staro knjigo, se je stopnja zmanjšanja spomina zmanjšala za 32 odstotkov v primerjavi z vključevanjem v povprečno miselno aktivnost. Tisti, ki pozneje v življenju pogosto niso brali ali pisali, je šlo še slabše: upad spomina je bil za 48 odstotkov hitrejši kot ljudje, ki so za te dejavnosti porabili povprečno veliko časa.
Raziskovalci so ugotovili, da duševna aktivnost predstavlja skoraj 15 odstotkov razlike v upadu spomina, kar je mogoče razložiti s prisotnostjo kopičenja plakov. "Na podlagi tega ne bi smeli podcenjevati učinkov vsakodnevnih dejavnosti, kot sta branje in pisanje, na naše otroke, sebe in starše ali stare starše, " pravi avtor študije Robert S. Wilson, nevropsiholog iz Medicinskega centra Univerziteta Rush v Chicagu, v izjavi.
Branje daje našim možganom vadbo, saj za razumevanje besedila potrebuje več mentalne energije kot na primer obdelava slike na televizijskem zaslonu. Branje vadi naš delovni spomin, ki aktivno obdeluje in shranjuje nove informacije, ko pride. Sčasoma se te informacije prenesejo v dolgoročni spomin, kjer se naše razumevanje kakršnega koli gradiva poglablja. Pisanje lahko primerjamo z vadbo: bolj ko vadimo popoln počep, boljša je naša forma, zategovanje vseh pravih mišic. Pisanje nam pomaga utrditi nove informacije za čas, ki ga bomo morda morali priklicati, kar povečuje naše spominske sposobnosti.
Torej je ključ, da imamo možgane oster pri dolgih poteh, nekaj skupnega s telesno vadbo: tega se moramo držati. In najbolje je začeti zgodaj. Leta 2009 je sedemletna raziskava 2000 zdravih posameznikov, starih od 18 do 60 let, ugotovila, da mentalna okretnost doseže največ pri 22 letih.
