Trideset odstotkov novoletnih resolucij, ki so jih letos sprejeli Američani, se nanaša na težo, prehrano in zdravje, kaže nedavna raziskava Barna Group, raziskovalnega podjetja s sedežem v Venturi v Kaliforniji, ki se osredotoča na presečišče vere in kulture. Žal precej mračna statistika tistim odločnim Američanom zre v oči: skoraj polovica tistih, ki so se zavezali, je lani poročala, da v svojem vedenju niso doživeli sprememb.
Vsakega januarja neizogibno gledam, kako se ta saga igra v moji pisarni. V začetku meseca je v prometu opazen prepad, ki pa se postopoma zmanjšuje. Kot tekač skušam skozi vse leto ohranjati raven kondicije, zagotovo pa ne izpostavljam izzivov, kako ostati motiviran. Stvari vsekakor pretresajo mojo odločnost. Vedno se borim, ko se poletni poletni čas konča jeseni. Ker se prej zmrači, se odločim, da bom delal čez kosilo, namesto po službi. Toda tudi to predstavlja njegove težave. Velikokrat se težko odtrgam od dela in ko to počnem, običajno tečem na lačen želodec. Težava me vedno bolj zanima, kako najti popoln prigrizek za vadbo - nekaj, kar mi daje potreben zagon, vendar mi v trebuhu ne štrli.
Pred nekaj leti sem med treningom za maraton eksperimentiral s tem, da sem v žep pasu za gorivo, ki sem ga nosil okoli pasu, dolge proge zložil piškotek iz ovsene kaše. Medtem ko sem, in druge prigrizke, sem odtlej bral, kot so Fig Newtons, Sweet Tarts, graham krekerji, suho sadje, rezine pomaranče in, če vam ni preveč vroče, bombone z zabavnimi velikostmi, vas lahko pripnejo tja je precej širok izbor energijskih prigrizkov, prilagojenih posebej športnikovim potrebam. (Opomba: Ponovno dolivanje goriva je običajno priporočljivo po teku ali kolesarjenju 45 minut.)
Sprva, priznam, so videti kot privlačna in tuja kot hrana astronavtov (torej moj piškotek), vendar jih je vredno poskusiti. Zdi se, da obstajata dve kategoriji energijskih prigrizkov, in razlika me popelje nazaj k svojemu pediatru in vprašanje, ki bi ga zastavila: tekoče ali žvečljivo?
Prvi je energijski gel. Gu Energy Gel, PowerBar Energy Gel in Clif Shot so tri priljubljene blagovne znamke, vsaka pa ima vsaj en unce 100-kalorični zavojček, ki je podoben vzorcu losjona. Enostavni so za prenašanje, s sladkorji, elektroliti in občasno s kofeinom pa naložijo udarec. Proizvajalci izdelkov priporočajo zaužitje enega do treh zavojčkov (z nekaj gutljaji vode v vsakem zavitku) vsako uro vadbe, da pomagajo vzdrževati raven energije.
Druga vrsta je v obliki sadnih žvečilk in verjemite ali ne, žele fižol. Clif Bar Shot Bloks, Gu Chomps, Power Bar Blasts in Honey Stinger Energy Chews vsebujejo približno enako količino kalorij na porcijo (od treh do 10 kosov) kot polovica želatinskega paketa. Telo ponovno oskrbijo z ogljikovimi hidrati, običajno antioksidanti in včasih aminokislinami in kofeinom. Priporočljivo je, da jih zaužijemo v različnih intervalih, odvisno od znamke po 45 minutah vadbe. Jelly Belly je celo prišel s športnim fižolom, da se med tekom zaleže.
Zdi se, da ljudje odkrijejo nekaj, kar jim je všeč, v okusu, ki jim je všeč, in se potem držijo tega. Osebno mislim, da so geli, podobni pudingu, nekoliko zmedeni in mi smešno sedijo v trebuhu, in fižol iz želeja, 20 milj v maraton, lahko žveči za žvečenje. Ampak zame so Cran-Raz Shot Bloki ravno pravšnji.
Katere energijske prigrizke imate najraje?
