Spanje in vadba imata odnos med piščancem ali jajcem. Obstajajo dokazi, da vadba lahko izboljša spanec in tudi, da lahko spanje izboljša vadbo. Toda kateri se najprej zgodi? Ali spanec izboljša vadbo ali vadba izboljša spanec? To je ostalo trdo jajce.
Za raziskovanje tega "dvosmernega odnosa" so raziskovalci, ki so objavili v Journal of Clinical Sleep Medicine, zaposlili 11 žensk, ki trpijo zaradi nespečnosti, da so poročale o vsem, kar so spile in telovadile 16 tednov. Ženskam so bile naložene, da telovadijo vsaj 30 minut na dan, tri dni na teden. Raziskovalci so tudi prosili svoje subjekte, naj nosijo posebne zapestne pasove, ki beležijo fizična odčitka o njihovi kakovosti in količini spanja.
Rezultati so se izkazali za nekoliko kontratuktivne. "Rezultati kažejo, da spanje vpliva na vadbo naslednji dan in ne na vadbo, ki vpliva na spanec, " sklenejo raziskovalci v svojem prispevku. "Ti rezultati kažejo, da izboljšanje spanja lahko spodbudi udeležbo pri vadbi."
Nadalje razloženo, pisno za Scientific American :
Avtorji so ugotovili, da vadba NE takoj vpliva na spanje vaše naslednje noči, čeprav so po 16 tednih študije ljudje spali približno eno uro več na noč kot prej. Toda nobene noči to, ali ste trenirali, ni vplivalo na to, kako dobro ste spali. Toda namesto tega, koliko ste prespali noč, preden ste predvideli, koliko vadbe ste dobili naslednji dan.
Več spanja so ženske dobile, več telovadbe jim je uspelo potegniti naslednji dan, so ugotovili raziskovalci. Vadba, z drugimi besedami, ni hitro odpravljanje neprespanosti. Medtem ko lahko bančne ure v telovadnici sčasoma izboljšajo spanec, tablete za spanje žal ostajajo najboljša možnost za hitro potovanje v deželo Nod, piše Scicurious.
Več s Smithsonian.com:
Premalo spanja lahko resnično zmeša naša telesa
Boljši spanec v zlatih letih?
